[...] to mnie tak cholernie swedzi cala szyja ze szok . A ja mam w tym siedziec 3-6 tygodni chyba ich pogielo Po usunieciu skruszonej łąkotki, mialem lezec przez tydzien w domu, pozniej przez miesiac chodzi o kulach - polezalem 2 dni i tydzien chodzilem o kulach , fakt ze mialo to swoje ujemne strony - blizny niechcialy sie goic i ciagle [...]
[...] nawet przez sprawdzanie butów podróżnych. MW na pokład samolotu można przemycić pratycznie w każdej postaci. Zainetresowanym proponuję poczytać o MW które można otrzymywac w domu. Można jedynie próbować minimalizować ryzyko... Słyszałem że niektóre linie lotnicze mają zamiar wpusczać do samolotów podróżnych bez bagażu i ubrań chociaż pozostają [...]
[...] sesji w basenie. Plywanie z deska bedzie tutaj bardzo odpowiednie z tym ze plywaj stylem zmiennym, jeden basen nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow czy biegow) ktore pomoga ujedrnic Twoje uda i posladki. Jedno cwiczenie to wykroki ze zwyklym kijem od [...]
[...] dzień rower - godzinę, i raz lub dwa razy fat burning w dni bez roweru, do tego dwa, trzy razy w tygodniu trening mięśni klatki piersiowej ( ale bardzo skromny, krótki w domu). Nie przekraczam 1500 kcal, taki poziom ustaliłam na podstawie ostatnich moich obserwacji,czyli kiedy nie liczyłam kalorii zjadałam ich podobną ilość lub nawet nieco [...]
[...] przesuwalem za atakujacym i nie wiem co sie stalo nagle zaczelo mnie ocs kuc (czy jak to sie tam pisze ) w kolanie!!!! myslalem, ze przejdzie za chwile, ale nie jestem w domu teraz i kazdy ruch co robie noga to mnie kuje jak nie wiem!!!!!!!!! nie kuje mnie dpiero wtedy gdy nie bede ruszal kilka sekund noga, czyli zostawie ja w jednej pozycji, [...]
[...] sie kalkulowac ciagle dokupywanie obciazenia:) nie mowiac juz o hc sytuacjach, gdy okazywalo sie, ze jednak nie zrobie jeszcze jednego powtorzenia, z ta sztanga trzeba cos zrobic, a nikogo nie ma w domu:) jakos niedawno zdalem sobie sprawe, ze bylbym bardzo nieszczesliwym czlowiekiem, gdybym nagle zostal pozbawiony mozliwosci zabawy z ciezarami.
[...] Mysle, ze w Twoim przypadku dobra dieta moze okazac sie wazniejsza od treningu! Doskonala zasada to to o czym wspominales i tego sie trzymaj - jesli nie ma nikogo w domu, to zadnych cwiczen! Na forum znajdziesz podstawowe zasady treningu takie jak to, aby nie cwiczyc danej partii miesni czesciej niz raz, max 2 razy w tygodniu (chyba za [...]
[...] tez troche wstrzymac z zabiegiem. 3. Ja miałem dość skomplikowany zabieg, też miałem kości boczne krzywe ( czyli u podstawy) - cholerna genetyka i dnia nastepnego byłem w domu, tylko noc po zabiegu leżysz w klinice. Nie słuchaj farmazonów, że tydzień się leży, ciekawe skąd to przedmówcy wytrzasneli ? A to skrobanie przegrody to chyba nie dla [...]
[...] : -Wyciskanie siedząc 4x 10x 55-60-65-70 kg Sobota: Brzuch: - przestudiuję Legendary ABS II i zacznę jak radziłeś. Czy w trakcie takiego cyklu mogę np. popołudniu w domu podciągać się na drązku i robić pompki ,czy raczej uniknąc zbędnego wysiłku i oszczędzac się do czasu pobytu na siłowni? Zmieniony przez - Master1986 w dniu 2004-09-12 [...]
Witam ! 3 lata temu też sie w to trochę bawilem, 2-3 miechy. Wstrzymywałem oddech tylko w domu na siedząco, nie w wodzie. Mój wynik: 4 min. A dokładnie 3 min tlenu w płucach, a później się duszę przez minutę. W płucach wytwarza sie duże podciśnienie lub ciśnienie (wiecie o co chodzi), nie jest to przyjemne uczucie, ale można się przyzwyczaić :D. [...]
[...] 4 serie 12 powtórzeń *Wyciskanie z przodu 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangielek 4 serie stałe obciążenie 12 powtórzeń Teraz może być ? Nie posiadam w domu żadnych maszyn i raczej ciężko będzie mi robić prostowania nóg w siadzie wiesz może czym to zastąpić ? Ćwiczę 8 miesiący, mam 18 lat, diete mam ( jest w trakcie [...]
[...] on w piatek tak: BARY - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - WSPIECIA NA PALCE W STANIU a brzuch na koniec kazdego treningu i w wolne dni w domu. Teraz mam dobry trening?? pozdro
[...] odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig 16:30 posiłek przed treningowy/ obiad 19:30 kolacja 22:00 posiłek przed snem [...]
[...] można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń ?do zmęczenia?. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do [...]
[...] Co prawda, treningi i tak wyjdą dość długie ale po poradzić... gdybyś ćwiczył 3x byłoby prościej. Brzuch możesz sobie ćwiczyć oddzielnie, tak 3-4 razy w tygodniu w domu. Edit: Sorry, nie zauwazyłem, że chcesz ćwiczyć na rzeźbę. A może na siłę? Nie mam doświadczenia w takich treningach. Dobra, ja tylko zaproponowałem podział dni ;) [...]
[...] na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami [...]
ziki2000 hehehe .... nołkoments moaj opinie znasz, nie raz mowilem juz Ty mam kolesia ktory 2 miejsce w polsce zajol w dziarach i wali u siebie w domu, ceny mam bardzo tanie Jak cos to daj znac bo ja tez bede jakos niedlugo szedl cos pyknac przed straza (na klate(cycke) smoka w kolorze) aniolek85 ale do 30 z nim bedziesz sie ostro bawic [...]
[...] - tak samo nie wp*****lasz dziennie napewno 6 posilkow o ustalonych porach itp - nie wp*****lasz 2 roznych baielek, masy witamin, weglowadoanow i inny rzeczy (uniego w domu jak w aptece) Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-23 17:40:43 Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-23 17:43:37 Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-23 [...]
[...] z dotychczasowym sprzętem. Drążek to super sprawa dla domatora. Zanim zacząłem już regularnie chodzić na siłownię w wieku 16 lat było to moje podstawowe ćwiczenie w domu (przez ponad 2 lata), które znakomicie pogrubiło plecy. Oprócz ćwiczeń na siłce pamiętaj o bieganiu. Im szybciej się przyzwyczaisz do regularnych biegów (na przykład [...]
ja w szkole spędzam 8 godzin dziennie - do 15. o 16 na silke , w domu jestem o 18-18.30. jakis posilek jest juz 19.00 wtedy juz jestem z***any i nie chce mi sie uczyc. Ale 1-2 godz. to musze poświęcic na odrobienie zadan domowych ze o sprawdzianach i przygotowaniu do matury nie wspomne. A kiedy znalesc czas na robienie posilków i jedzenie ich? [...]
Do "Znawców"tematu
